Gesundheitsorientierter Laufkurs für Fortgeschrittene
60 Minuten laufen am Stück
​​​Gesundheitsorientierter Laufkurs für Fortgeschrittene
Start:
Dienstag, 21. Januar 2025, um 18:00 Uhr
Dauer:
12 Termine, bis Dienstag, 8. April 2025
Zeit:
Wöchentlich, immer dienstags von 18:00 bis 19:15 Uhr
Ort:
Wir laufen unterschiedliche Strecken in Halstenbek
Kosten:
180 €
Das erwartet dich im Kurs:
Dieser Kurs ist speziell für gesundheitsbewusste Läufer*innen konzipiert, die ihre Technik verbessern, ihre Ausdauer stärken und dabei auf schonende Weise ihre Gesundheit fördern möchten.
Jede 75-minütige Einheit enthält:
Lauftechnik:
Du lernst mit unterschiedlichen Übungen wie z.B. Lauf-ABC, deinen Laufstil effizienter und sicherer zu gestalten, um Überlastungen vorzubeugen.
Ausdauertraining:
Gemeinsam laufen wir in einem moderaten Tempo, steigern sanft die Laufdauer und schaffen so eine stabile Basis für deine Gesundheit.
Stabilität und Mobilität:
Mit gezielten Übungen stärkst du deinen Körper, verbesserst deine Haltung und schonst deine Gelenke.
Cool Down und Dehnung:
Jede Einheit endet mit wohltuenden Dehnübungen, die Verspannungen lösen und die Regeneration fördern.
Dein Ziel:
Nach 12 Wochen kannst du entspannt 60 Minuten am Stück in deinem eigenen moderaten Tempo laufen – ganz im Einklang mit deiner Gesundheit.
Voraussetzung:
Du solltest bereits in der Lage sein, 30 Minuten am Stück in ruhigem Tempo laufen zu können.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist ideal für dich, wenn du auf eine gesundheitsorientierte Weise deine Lauftechnik verbessern, sicherer und effizienter laufen und deine Ausdauer steigern möchtest.
Was Du mitbringen solltest:
Laufkleidung
Bequeme und wettergerechte Laufbekleidung
Laufschuhe
Geeignete Laufschuhe, die auf Deinen Laufstil abgestimmt sind
Trinkflasche
Ausreichend Wasser für das Training
Anmeldung:
Melde dich jetzt an, die Plätze sind begrenzt.
Der Kurs findet mit mindestens 8 Teilnehmenden statt.
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Lasst uns gemeinsam in der Frühling laufen!
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Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten! 😊​
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Du hast noch offene Fragen oder bist Dir unsicher, ob der Kurs das Richtige für Dich ist?
Dann melde Dich bei mir!
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Gesundheitsorientierter Laufkurs für Fortgeschrittene
Schwerpunkt Technik- und Athletiktraining
Dieser Laufkurs legt den Fokus auf Technik- und Athletiktraining
Durch gezielte Übungen verbessern wir Deine Laufökonomie, Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer.
Gemeinsam arbeiten wir daran, Deine Laufleistung auf das nächste Level zu bringen und Verletzungen vorzubeugen.
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Kursinhalte:​
Techniktraining
Übungen zur Verbesserung der Lauftechnik, wie Lauf-ABC und Koordinationsübungen
Krafttraining
Spezifische Kraftübungen für Läufer*innen zur Stärkung der Bein- und Rumpfmuskulatur.
Schnelligkeitstraining
Intervalle und Tempoläufe zur Verbesserung der Laufgeschwindigkeit.
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Flexibilität und Beweglichkeit
Dehnübungen und Mobility-Workouts zur Steigerung der Beweglichkeit und Vermeidung von Verletzungen.
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Voraussetzungen:​
Dieser Kurs ist für alle Läufer*innen geeignet, die bereits regelmäßig trainieren und eine Grundfitness mitbringen.
Du solltest in der Lage sein, mindestens 45 Minuten am Stück zu laufen.
Deine Laufgeschwindigkeit spielt keine Rolle.
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Kursziele:​​
Lauftechnik verbessern
Durch gezieltes Techniktraining effizienter und sicherer laufen.
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Kraft und Athletik steigern
Deine Laufleistung durch verbesserte Kraft und Athletik auf ein neues Niveau heben.
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Verletzungen vorbeugen
Durch korrekte Technik und gezieltes Krafttraining das Verletzungsrisiko minimieren.
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Leistungsfähigkeit erhöhen
Deine Ausdauer und Schnelligkeit durch strukturierte Trainingsmethoden steigern.
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Was Du mitbringen solltest:​
Laufkleidung
Bequeme und wettergerechte Laufbekleidung
Laufschuhe
Geeignete Laufschuhe, die auf Deinen Laufstil abgestimmt sind
Trinkflasche
Ausreichend Wasser für das Training
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Kursort:​
Wir laufen wechselnde Strecken innerhalb Halstenbeks.
Und wir laufen bei jedem Wetter! ;-)
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